ЗДОРОВ'Я - СПОРТ - Перш за все

Go to аеробіка

А-Е-Р-О-Б-І-К-А! Принадно. Та і слово дуже життєрадісне і красиве, таке ж красиве, як стрункі ніжки, гнучка талія і підтягнутий живіт, і таке ж життєрадісне, як ми самі, коли у нас гарний настрій і самопочуття. А ще в цьому слові море енергії: аеробіка звучить як ритм чітких, красивих рухів під хорошу енергійну музику.

Вирішене, йдемо на аеробіку. З чого ж почати?. Як правило, всі наші почини губить зневага до дрібниць. Така дрібниця, як незручне взуття або забутий в роздягальні рушник може зіпсувати не тільки одне тренування, але взагалі раз і назавжди відбити бажання тренуватися. Отже давайте і почнемо з дрібниць.

ЗДОРОВ'Я Перш за все!

Перш за все треба пройти медичний тест – це необхідно, насамперед, для профілактики травм, адже ви прийшли в Клуб з метою поліпшити своє здоров'я, а не ставити на нім експерименти. Хай досвідчені лікарі на основі результатів ваших тестів порекомендують відповідний саме для вас певний тип навантаження, що і допоможе уникнути цих самих травм.

ЕКІПІРОВКА – ЦЕ ВАЖЛИВО!

Все починається з обуві

Вона повинна вам подобатися і одним своїм виглядом порушувати у вас бажання скоріше її надіти і помчати на тренування. Вона повинна вселяти вам упевненість у ваших силах, піднімати настрій і сподвігать вас на спортивні подвиги. Але для цього справжнє спортивне взуття повинне володіти не тільки красивими вставками і понтовимі шнурками, але і рядом інших достоїнств, що радують не стільки ваші очі, скільки ваші ноги.

*Прежде всього вона не повинна перешкоджати руху стопи.

*Амортизировать ударне навантаження на суглоби і хребет.

*Для кожного виду спорту – своє взуття, підошва якого розрахована на зчеплення з певною поверхнею. Отже, бігові кросовки, розраховані на біг по грунту, для занять аеробікою не підійдуть. (І відмінно, є привід купити нові!)

Кросовки для ходьби і фітнеса теж не зовсім те, що потрібне. Річ у тому, що у взутті для аеробіки ви спокійно можете займатися в тренажерному залі, а ось відвідувати аеробні заняття в кросовках для фітнеса без навантаження на суглоби не вийде (ура, ще одна пара нових кросовок!).

Трохи не забули: взуття для аеробіки повинне добре фіксувати гомілковостопний суглоб, тому ніяких тенісних тапочок. Звичайно, якщо хочете, приходите на заняття хоч в чешках – результат не змусить себе чекати.

Пам'ятаєте про те, що для танцювальних класів бажано мати пару кросовок, зроблених з урахуванням роботи стопи під час танцю (ще одна пара нових кросовок!). Річ у тому, що під час підйому на шкарпетки і піруетах вашій стопі потрібно значно більше свободи, чим, наприклад, при роботі на степ-платформе. І якщо взуття для занять аеробікою всього лише обмежить можливість руху в танцкласі, то суперм'яке взуття для танцювальних уроків може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю на занятті Low Impact (базової аеробіки) або Step-класс.

Тапочки для йоги залишимо без коментарів – для йоги взагалі краще всього просто шкарпеточки.

Хороше спортивне взуття – це комфорт у всьому і, природно, вона має бути зроблена із спеціальних матеріалів, щоб вчасно відводити вологу, інакше ви просто зітрете ноги.

Добре, що дружні фірми (у кожного з нас є такі) вже поклопоталися про все, тому в магазині вам досить попросити консультанта показати вам стелаж з кросовками для АЕРОБІКИ і із запропонованого асортименту вибрати пару, яка доведеться вам до душі.

Невелике доповнення до вищесказаного: якими б зручними не були ваші кросовки, вони не створені для того, щоб носити їх на голу ногу!

З одягом все набагато проще

Знову-таки спасибі всім, хто поклопотався про те, щоб зробити наші заняття максимально комфортними. Перш за все одяг не повинен утрудняти ваших рухів, добре відводити вологу і приносити вам естетичне задоволення. Непогано, якщо вона відповідатиме специфіці уроку. Наприклад, на уроці Latino відмінно виглядатимуть яскраві брюки, що розкльошують, на Інтрі. GO відчути клубну атмосферу допоможуть відв'язні широкі штани з накладними кишенями, на уроках йоги ваші футболка і брюки повинні максимально повторювати контури вашого тіла, ставши буквально другою шкірою.

Шопінг по спортивних магазинах – заняття не тільки приємне, але і корисне. Прикупивши модну екіпіровку, буде соромно і образливо ухилятися від відвідин спортзалу.

ВІЗЬМІТЬ З СОБОЮ: РАЗ, ДВА, Трі

1 Рушник – стане в нагоді.

2 Пляшку з мінеральною негазованою водою або ізотонічним напоєм.

Вода бере участь у всіх обмінних процесах нашого організму. Лишаю його необхідної кількості вологи, ми стаємо ворогом своєму здоров'ю. Результати обезводнення плачевні: загальна перевтома, відчуття втоми, запаморочення. До того ж вода є одним з компонентів мастила, що зменшує тертя хрящів суглобових кісток один об одного, і випитий під час тренування ковток води допоможе вам понизити ризик травматизму.

3 Гарний настрій.

Ви налаштовані на результат? Для цього треба потрудитися, але не сприймати свої тренування як відбування каторги за з'їдений бутерброд. Адже кожне тренування робить вас сильніше, а ваше серце і судини – витривалішими і здоровішими, нормалізує тиск і покращує поставу. М'язи підтягаються, і тіло набуває довгожданих контурів. І все це стає помітно не тільки вам. А тому відкиньте сумніви. Адже настрій на позитивний результат і відмінний настрій – це запорука вашого успіху!

Інформація надана спортивно розважальним центром Кимберлі Ленд – тренажерний зал, фітнес клуб і аквапарк в Москві.


 

  • viagra without a doctor prescription usa
  • проститутки москва | Проститутки Москвы | праститутки москва
  •  
    аеробіка | бодібілдінг | моделі Nike | скейтборд | ЄВРО-2012
     
    Карта сайта