ЗДОРОВ'Я - СПОРТ - Перш за все

Йога - здоров'я, сила, краса.

Заняття йогою - прекрасний метод підтримки соєго тіла і духу в хорошій формі. Вправи йоги (компелекси асан) входять в програму багатьох фитнес-клубов. Проте, початкуючі йоги стикаються з тим, що більшість асан не виходять з першого і навіть з другого разу. Ми хотіли б дати декілька корисних рад, які можуть допомогти в роботі над собою.

Йога. Це таємниче слово притягає і лякає. А ті, хто займаються йогою, здаються нам мало не напівбогами. Легкі, підтягнуті, спокійні. Здається, що неможливо досягти такого ж результату. Вправи йоги, асани? Хіба можна так скластися навпіл, невже ось ці зав'язані у вузол ноги потім ходитимуть? Вони ще і посміхаються, в такій-то позі? Повірте, все можливо.

Йога не терпить теорії і метушні, тому починайте практику. Як і всяка продумана система, йога починається з простих речей. Неважливо – чи є у вас фізична підготовка чи ні. Головне – це ваше бажання стати здоровішим, знайти непробивний спокій і душевну рівновагу, відчути всю повноту життя. Початківці часто стикаються з тим, що багато асани і дихальні практики здаються складними або навіть неможливими. Людина, у якої не все виходить, відчуває себе не в своїй тарілці, припускаючи, що деякі вправи йоги просто недоступні, а дещо і зовсім здається нереальним. Інтерес до йоги знижується, людина опускає руки, а іноді і зовсім припиняє заняття. І робить це досконало дарма.

Нам би хотілося дати декілька рад для початківців, які можуть допомогти на початкових етапах освоєння цієї стародавньої науки про людину – йогу.

Немає причин для боязні. Якщо ви займатиметеся під керівництвом досвідчених інструкторів Школи Йоги – вам нічого не загрожує. Заняття складаються з комплексів асан, які створюються з урахуванням можливостей тих, що займаються і по спеціальній схемі, що забезпечує рівномірне навантаження на тіло. Заняття проходять під контролем викладача. Якщо ж ви радісно займаєтеся ще і удома самостійно, робіть все саме так, як вам було показано в залі - і все вийде.

Поспішаємо, не поспішаючи. Йога для початківців не терпить метушні і поспішності. Всі вправи необхідно виконувати неквапливо і з повним усвідомленням кожного свого руху. Квапливі рухи не допоможуть вам швидше досягти бажаного результату, а при зайвій старанності можуть і зовсім нашкодити. Не згинається спина? Нога не хоче випрямлятися? Нічого страшного. Спершу посміхніться, потім розслабте м'язи. Виконуйте вправу рівно в тій мірі, в якій дозволяє вам ваше тіло на даний момент. Слухайте відчуття. Відпочиньте. Знову посміхніться і розслабте м'язи. Знову виконаєте асану, але нахилитеся (випрямите ногу, прогніть спину) трохи більшою мірою. Повірте – з кожним разом асана ставатиме все досконало і досконало. Не вірите? А ви спробуйте.

Лінь? Ви вже не знаєте що це таке. Займайтеся помалу, але регулярно. Ваше організм потребує постійного, рівномірного і посильного навантаження. Великі перерви в заняттях можуть викликати стрес всього оргаїзма. Безперервне вдосконалення ваших умінь не пройде дарма і одного разу ви відчуєте, наскільки сильніше і міцніше стало ваше тіло, наскільки ваша завзятість і терпіння загартувала ваш характер. Ви стали упевненішими в собі, зосередженими, спокійними і радісними.

І усмішка, без сумніву.. Йога учить радіти кожному моменту вашого життя. Вийшла асана – чудово, ви підвищили свій рівень, ваше тіло стало сильніше, зміцнилося здоров'я. Не вийшла асана – ще краще – вам є куди прагнути! І найважливіше – вірте в себе і довіряйте своїм відчуттям. Все вийде.

Неважливе, де ви знаходитеся - йога в Москві, петербурге, Іркутську однаково корисна і доступна.


 

  •  
    аеробіка | бодібілдінг | моделі Nike | скейтборд | ЄВРО-2012
     
    Карта сайта