Літо-подіум культуриста. Воно виставляє оцінку його зимовим зусиллям і додатково сильно підстібає тренінг за рахунок загальної літньої благодаті. Але у літа є і свої небезпеки. Перша серед ніх-жара. Вона може зіпсувати культуристові травлення, оскільки всі види харчових білків і навіть протєїновая суміш в термосі виключно швидко розкладаються під дією високотемпературного режиму. У білках заводяться мікроорганізми, у тому числі і в білкових сумішах які зовні упаковані герметично. Ось тому весь свій живильний арсенал влітку краще зберігати на полиці холодильника. Що ж до м'ясних продуктів, то їх треба особливо ретельно прожарювати і проварювати. Ніяких біфштексів з кров'ю! Як, втім, і свіжих курячих яїц-летом вони є улюбленим местомом проживання сальмонелл, що викликають важке харчове растройство-сальмонеллез. Жара вимагає зайвого доповнення до тренувальної екіпіровки культуриста-ємності з чистою водою або спеціального спортивного напою. На тренуванні пийте кожні 15-20 хвилин, навіть якщо і не хочете. А в період відновлення особливу увагу приділите мінеральною воде-випевайте її до 1.5-2 літрів в добу. Мішель Бабіон
"Strong-atlet"
|
