ЗДОРОВ'Я - СПОРТ - Перш за все

Все на лижі

Долаючи кілометр за кілометром на бігових лижах, ми нечасто замислюємося про те, що така прогулянка – не тільки приємне проведення часу, але і серйозне тренування.

Між іншим, лижний спорт (як, наприклад, велосипедний) є циклічним. При ходьбі на лижах ми багато раз виконуємо одні і ті ж рухи, при цьому працюють багато груп м'язів: литкові, м'язи стегон і сідниць, м'язи спини і грудної клітки.

При ходьбі на лижах виробляється ритмічне дихання, збільшується кількість кисню, що потрапляє в організм, в результаті поліпшується робота серцево-судинної і дихальної систем і зміцнюється здоров'я. Таке навантаження на організм називається аеробним і є прекрасним засобом для позбавлення від зайвих калорій і підтримки м'язового тонусу. Вообщем, гармонійне поєднання приємного з корисним.

Катання на лижах є помірним фізичним навантаженням і хорошим тренуванням всього організму, особливо серцево-судинним і дихальних систем. Дуже позитивно лижні прогулянки впливають на нервово-психічну систему. Інтенсивна робота м'язів під час вступу свіжого повітря надає стимулюючу дію на організм, приводить до підвищення психічного і фізичного тонусу і створює гарний настрій. Зимовий ліс і тиша, барвисті природні пейзажі, іскристий сніг, що переливається на сонці, викликають радісні емоції, приводячи до розвантаження нервової системи і збалансованішого психологічного стану.

Тривалість лижних прогулянок визначається віком і ступенем тренованості що займається з урахуванням медичних свідчень. Розумною тривалістю прогулянок при помірному пересування можна рахувати від 30-40 хвилин до 3-4 годин.

Звичайно ж, краще один раз встати на лижі, чим перечитувати матеріали про них. Тому, швидше визначайтеся з вибором і катайтеся на здоров'ї!

Інтернет-магазин motoservis. Ru пропонує будь-які зимові спорттовари. У нас ви можете купити снегокати, санки, лижі, фігурні і льодові ковзани оптом.


 

  •  
    аеробіка | бодібілдінг | моделі Nike | скейтборд | ЄВРО-2012
     
    Карта сайта