ЗДОРОВ'Я - СПОРТ - Перш за все

"Step by step"

В чому перевага степ-аэробики перед звичайною аеробікою і чого дозволяють добитися регулярні заняття нею?

Степ-аэробика, напевно, один з найпростіших і ефективніших стилів і напрямів у великому сімействі аеробіки. Степ в перекладі з англійської мови буквально означає крок. Хай це буде ваш перший крок на шляху до красивої і тренованої фігури, яку ви створите собі самі. Крокова аеробіка до смішного проста, вона не вимагає зайвого зосередження і концентрації думок на правильному засвоєнні тих або інших рухів. Все, що вам потрібне, - це уміти красиво ходити.

Тільки не варто думати, що вона означає одноманітне ходіння по спортивному залу або власній квартирі. Степ-аэробика цікава і різноманітна. Пісня Уїтні Х'юстон Step by step, що дослівно перекладається як Крок за кроком, може у прямому розумінні стати вашим девізом; вона, до речі, цілком підійде і як прекрасний музичний супровід до ваших занять. Не дивуйтеся, кілька років тому степ-аэробика була офіційно визнана самостійним видом спорту, по якому проводяться змагання.

Степ-аэробика стала популярна на всій земній кулі і з кожним днем набуває все більше і більше послідовників. Це вже далеко не новий вигляд спорту, він відомий більше десяти років, хоча в Росії про нього, на жаль, дізналися зовсім недавно.

Степ як гімнастика або аеробіка (не плутайте з танцем) був винайдений в США відомим фітнесс-інструктором Джіной Міллер. Вона пристосувала його для своїх щоденних тренувань після перенесеної нею травми коліна. Першим тренажером, яким вона скористалася для одужання, були сходинки крильця її власного будинку.

Джіна так захопилася рухами, в яких була безліч елементів спуску і підйому, що не помічала, як пролітав час, і схаменулася тільки тоді, коли зовсім видужала і придбала свою колишню спортивну форму.

Вона на власному досвіді переконалася, що прості тренування на сходинках дали просто чудові результати. Саме це і спонукало її створити абсолютно новий вигляд аеробіки, за основу якого вона вирішила узяти вправи зі свого домашнього реабілітаційного комплексу. Така історія появи ще одного прекрасного виду спорту - степ-аэробики, яка не тільки додає настрою, покращує фігуру але і оздоровлює весь організм.

Степ-аэробика унікальна у своєму роді. Вам не доведеться набувати дорогих тренажерів. Достатньо самого мінімуму, який напевно знайдеться в кожній квартирі. Цей мінімум складається з крокової лавки, широкої гумової стрічки, м'яча і двох невеликих гантелей, які дадуть потрібне навантаження на плечовий пояс.

Відмітні особливості цього нового вигляду спорту такі: ви не накачаєте цілу гору м'язів в непотрібних місцях, а отримаєте гармонійно розвинене тіло, прекрасну поставу і зможете виробити у себе красиві, виразні і точні рухи. Степ-аэробика є одним з найшвидших способів зробити собі талію. Але головною тренованою частиною тіла будуть все ж таки ноги, які стануть стрункими і сильними.

Аеробіка надає позитивну дію на весь організм, укріплюючи дихальну, серцево-судинну, м'язову і нервову системи, а також нормалізуються артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату.

Вельми важливе, що ця аеробіка достатньо ефективна для тих груп м'язів, які дуже важко задіювати: сідниць, задньої частини стегна і м'язів стегон, що приводять.

Учені із США провели серію наукових досліджень, в яких вивчався вплив степ-аэробики на профілактику і лікування різних захворювань. З'ясувалося, що степ просто незамінний при артриті і остеопорозі, які зазвичай викликані гіподинамією, тобто недоліком руху. Сьогодні від гіподинамії страждає мало не половина людства, в яку входять і молодь, і школярі.

Крім того, степ корисний професійним спортсменам, які можуть використовувати комплекс вправ як хорошу розминку.

Як говорять, любові і спорту всі віки покірні, тому степ-аэробикой може зайнятися будь-якій, практично без обмежень. Ніякої шкоди ця гімнастика принести не зможе.

Беріть свою лавку і виходите на свіже повітря, на вулицю або хоч би на балкон. Бадьорість і позитивний емоційний заряд вам будуть забезпечені!


 

  •  
    аеробіка | бодібілдінг | моделі Nike | скейтборд | ЄВРО-2012
     
    Карта сайта