ЗДОРОВ'Я - СПОРТ - Перш за все

Бодібілдінг і женственность

Коли тренер в спотзале пропонує дівчатам вправи з гантелями і штангою, в 9-ти з 10-ти випадків можна услишить відповідь: "Я не хочу імень великі м'язи" або "Я не хочу втратити свою жіночність". Цікаво, чому так багато жінок думають, що м'язи збільшаться, якщо вони тільки потримають в руках "залізо".

Большенство накачаних жінок - елітні професиональниє культуристки, спортсменки що займаються легкою і важкою атлетикою, які тренувалися роками, щоб досягти такого результату. Але багато цього не розуміють і уникають бодібілдінг.

Отже, ви хочете бути у формі, але не хочете бути м'язистою. А ще ви хочете зберегти жіночність. Яке рішення? Бодібілдінг! І ось чому.

Де ж докази?

Уявіть собі, що всі жінки, які тренуються з навантаженнями, мають великі м'язи. Тоді чому таких дівчат ми не бачимо в атлетичних залах? Все дуже просто. Для того, щоб розвинути таку мускулатуру, жінці необхідні: генетичні дані, інтенсивні багаторічні тренування, бажано, мати вище середнього рівень тестостерона (чоловічого гормону). Звичайно, є і такі, які додатково приймають андрогени для неприродного збільшення об'єму м'язів.

Большенству жінок важко розвинути по справжньому великі м'язи, тому як рівень тестостерона порівняно з чоловіками у них нижче в 20-30 разів. Хоча жінки і чоловіки стають однаково сильними від тренувань з вагами, їх м'язи все одно не можна порівняти. Для збільшення м'язів фахівці рекомендують піднімати більшу вагу, для того, щоб зменшити к-ть повторень 3-5, але і в такому варіанті досягнення жінок будуть менше, ніж у чоловіків.

Що ж таке жіночність?

За історію людства, ідеал жінки постійно мінявся. Так, в 1890 році в Америці популярною була фотомодель Ліліан Рассел, яка важила 90 кг Але поступово зразки краси стали крихкими і врешті-решт переміг ідеал струнких жінок. Сьогодні ідеал все більше наближається до спортивних форм.

Емі Блі, чемпіонка NPC USA Fitness 1997 року, говорить: "Будучи худою, я просто робила послугу іншим". Вона тренується для того, щоб збільшити пошану самій до себе. Тренування також змінили уявлення Емі про красу здорового тіла. "Моє тіло - це дзеркало мого самовідчуття, - говорить вона і добовляєт: - Фізична і духовна сила завжди разом. Я переконалася, що сильно худа людина, не здорова".

Емі Блі обсолютно не згодна з тим, що м'язи псують жіночність. Шарон Брюно, екс-чемпіонка по бодібілдінгу і фітнес-профі, погоджується з нею: "Це більше, ніж фізичні дані, це цілий комплекс, який включає індивідуальні риси вдачі, такі, як упевненість в собі. Кожна жінка неповторювана і в цьому її жіночність".

Контрольований своє тіло!

Ми з'ясували, що вам не потрібно хвилюватися. Придумайте самі свій ідеал і прагнете до нього. Мета бодібілдінгу - не бути схожим на когось, а показати якнайкраще, на що ви здатні. Ви самі можете вибрати наскільки сильною хочете стати, і в цьому закладена краса бодібілдінгу.

Звичайно бодібілдінг не вирішить всі ваші проблеми, але він укріпить здоров'я і допоможе відчувати себе краще. М'язи - це рух, це наше життя.

Фахівці рекомендують однакову базову програму як для чоловіків, так і для жінок. Для максимальних досягнень рекомендується тренуватися не менше 3-х разів на тиждень. Отже, якщо ви зацікавлені в тому, щоб мати здорове і

красиве тіло, почніть займатися бодібілдінгом!

"Strong-atlet"


 

  •  
    аеробіка | бодібілдінг | моделі Nike | скейтборд | ЄВРО-2012
     
    Карта сайта